[...] ma znaczenia, kolejny raz ze swoimi stwierdzeniami wyszliście na idiotów. I to nie atak tylko stwierdzenie faktu. Jeśli chodzi o sparring, specjalnie dla was wklejam filmik jak Michał c***** ubiera się do sparringu, ten w białej koszulce to nie Michał ale również, uczeń Stefana ze Szwecji(prywatnie przyjaciel Michała) [...]
[...] i pojechaliśmy na koncert, myślałam już że nie dam rady. byliśmy jeszcze w knajpie na kolacji- wzięłam kopytka z batatów z sałatką i kurczakiem z pomidorowym dressingiem, jakie to było pyszne! Ostatecznie poprawiło mi to humor i na koncercie też już nie miałam mdłości. Dzisiaj przed siłką też mi było niedobrze, ale dałam radę, muszę się [...]
[...] być ok. 2. Nie chcę być optymistą, ale Scorch wydaje się działać. We wtorek był medcarb, także nie uszczupliłem sobie znacząco zasobów glikogenu. Od poniedziałku zeszło jakieś 700 gramów z wagi, a jem 3 k kcal, czyli jak na mnie- sporo ;) Rozpiska "dawkowania" jest na stronie z podsumowaniem, więc nie będę się wdawać w szczegóły, ale pełną [...]
[...] ze sztangą 20x4 MC 12 x6 wspięcia 15 ma jedną nogę, 15 na drugą i tak 4 serie bez przerwy brzuch 40min aero http://www.youtube.com/watch?v=K1GKqZlhzsc&feature=youtu.be Tak jak mówiłem. Nogi delikatnie dlatego, że chcę żeby nie trzymały tyle wody. Zrobię tak z każdą partią w tym tygodniu. A robię tak dlatego, że w tym tygodniu kończymy z [...]
[...] byla ciezka, pozno wstala, ja tez (stad to snaidanie posypane). Jak uslyszalam, ze nie spala, to juz balam sie wieczora (bo w ogole glizdzina pozno chodzi i kombinuje zawsze jak nie spac). Juz po godzinie mialam akcje co 15 min o byle co. Wrzask, bo rakietka z gazetki jej sie nie podoba (nie umie odbijac) i chce nowa gazetke; foch, bo jak [...]
Przy problemach z szyją to bym radziła znaleźć dobrego, ogarniętego fizjo, może jakiegoś "sportowego", który miałby pojęcie o treningach siłowych i nie zabraniał na wstępie ćwiczeń na siłowni tak "na wszelki wypadek" ,ale też pomógł dobrać odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia :-) Tu mam dylemat. kregarz cos tam wiedzial, wlasnie tez powiedzial, [...]
Dziś jest dla mnie czarny czwartek.. #-P . Rano jak wstałam - paluchy jak serdele, pierścionek nawet po mydle nie chce się zsunąć. Nogi jak kloce, brzuch jak bęben. Nie dopinam się w żadne spodnie brzuch i boki normalnie się wylewają. Jutro postaram się dostać do lekarza i jak nie przepisze mi czegoś na tą wodę to chyba się nie opanuję. Więc jak [...]
18.09.2013 Nie wiem jak Wy, ale ja dzisiaj fatalne samopoczucie mialem. Oczy wciskaja mi sie jakby do srodka, same sie zamykaja, ale nie chce mi sie szczegolnie spac. Fatalne cisnienie. Ogolnie rozbity :) Dobrze, ze dzien odpoczynku. W sobote mam szkolenie z zakresu treningu cross fitowego. Podejrzewam, ze caly dzien trenowanie technik wiec w [...]
[...] i popoprawiamy wszystko:-) ProSatan-wracajac do tego o czym pisales.Widzisz wczoraj zrobilem sobie wolne w zwiazku z wyjazdem,zeby miec komfort psychiczny,ale uwierz mi,ze jak ktos pracuje,ma jakies tam obowiazki itd to nie ma wyboru i musi starac sie pogodzic wszystko. Poza tym bez sensu brac w czwartek wolne,jesli tak naprawde dla mnie to byl [...]
27.07.19 Wizyta u rodziny na imprezie urodzinowo-imieninowej. Jedzenie oczywiście nieliczone i do tego jakoś bardzo nie starałam się ograniczać... @-| Garmin sen: 7h 47min kroki: 2 182 28.07.19 Po śniadaniu i kawie z ciastem koło południa powrót do domu. Nadal nie liczyłam jedzenia, ale już było w bardziej standardowej ilości. Sumienie mnie [...]
po maltodekstrynach nie chce mi sie żygać więc bez żadnych nutek dodam ze probowałem białko activity zostawiłem 2 saszetki probne dla kobity i przez miesiac lezaly u niej w szafce. a jak dałem jej izolat kaizena to po tygodniu małej puszki nie było
Fotka z wczoraj wieczora. Nabiło ładnie. Duzo wody nabralem po całym dniu zwłaszcza w talii. Rano mam kilka cm mniej w pasie. Pomierzylem sie i reka 48cm, udo 72cm, pas z rana 93cm, łydka 47,5cm. Na takim bf-ie moge masowac. Wiadomo ze ulany jestem i wiecej nie chce. Cos tam na brzuchu prześwituje. Jakas żyłka tez jest wiec nie narzekam. Jak [...]
[...] waga tłuszczu cały czas oscyluje wokół 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś włączyły mi się mega mocne ssanie na żarcie, mój metabolizm chyba pędzi już jak szalony dziś zamiast ryżu/kaszy uruchomiłem makaron z pełnego ziarna, makaronu nie jadłem już kilka miesięcy, wydawało mi się że będzie mi ten makaron lepiej smakował, a [...]
[...] Opis: Menu: Na wstępie informacja, bilans podbijam po konsultacji o 400kcal. Makro – równomiernie. Chwila oddechu – jak wspominałem – 2-3 tygodnie, potem w dół do końca testu. Najprawdopodobniej dojdę do zerowego bilansu teraz, ale nie chcę wyprzedzać. Zresztą za 3 tyg mam urlop – wyjazd [...]
2013-07-29 poniedziałek - DT cykl 8 - dzień 6 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,8kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś przeniosłem 3 posiłek do pracy, taki wariant pozwolił mi pójść na siłownie 30min wcześniej suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz [...]
Na nfz to Cię wyślą co najwyżej na jakieś ćwiczenia korekcyjne czy prądy #-P przynajmniej nie slyszałam o innym przypadku. Kwestia ustawienia to wiesz... jeden zabieg to na pewno za mało a to jak często trzeba powtarzać zależy od Twojej "higieny" ciała, czyli dbania o rozgrzewki, mobilizacje, stretching, słuchanie własnego ciała. Nie chcę Ci [...]
[...] bialka szkodzi na nerki. Dlatego junior23__ najpierw lepiej poczytac i dowiedziec się co mysla o nadmiarze bialka lekarze dietetycy i kulturyści na calym swiecie co o i jak a nie sie wysilac na prymitywne przycinki pod moim adresem. Swoja droga to rok temu poznałem kuzyna który jest dietetykiem i trenerem na dużej silowni w Vancover i tam [...]
Ok -wstawiajcie po 5-4 powtórzenia...:)-Wasza strata....:) Co do daty ok-wstawcie z kartka i wpisana data-tak samo to wiarygodne jak jej wypowiedzenie. Co do wazenia obciażenia-bez sensu-kazdy cieżar mozna zwazyć jak się chce....szczególnie na zdjeciu filmie.Szkoda czasu... Zreszta ja wszystkim wierze-bo po jakie licho kombinowac-cel jak wiadomo [...]
Już jestem. Zmarzłem cholernie. Przed wyjście 6 jajek, 100g migdałów, 30g odżywki, kurak już na ogniu Jutro do ładowania dorzucę pewnie jakieś mięcho z grilla Ludi, jak myślisz, jak będzie wyglądała sprawa z okablowaniem, jak przejdziesz na wyższe węgle na stałe? :P Ludi - czy mógłbym tutaj pociągnąć jeszcze trochę temat białka? Bo mam jedno [...]
DT cod123, 3 lata str 119
